Симптомы высокого уровня холестерина возникают из-за снижения кровотока в результате атеросклероза и могут включать: - перемежающуюся хромоту (синдром Шарко - боль в ногах при ходьбе) - розовато-желтые отложения под кожей (ксантомы), особенно вокруг век или на сухожилиях голени (связано с семейной гиперхолестеринемией). Поэтому рекомендуется ограничиться 3-4 яйцами в неделю.
Содержит наибольшее количество фитостеринов из всех фруктов. Рекомендуется вводить рыбу в рацион каждый день, в небольших количествах (100-200 г). Например, к ним относятся: • Брокколи, авокадо.
Такие блюда благотворно влияют на работу всего желудочно-кишечного тракта и очищают сосуды. Маленький возраст. Колбасы, копчености.
Долгосрочные исследования также показали, что люди, которые едят больше ненасыщенных и меньше насыщенных жиров, со временем имеют более низкий уровень холестерина. Причем «хороших» было почти вдвое больше.
А как же остальные продукты растительного и животного происхождения?
Среди других злаков наиболее полезной считается овсянка. Это помогает снизить количество триглицеридов, вырабатываемых печенью, что, в свою очередь, помогает снизить уровень холестерина ЛПНП. Ужин: отварное куриное филе, тушеные кабачки.
Для регулирования уровня «правильного» и «плохого» холестерина в крови полезно принимать «рыбий жир», зародыши пшеницы, коричневый рис, отруби, семена кунжута.
Пектин - это разновидность клетчатки, которая помогает удалять отложения холестерина в организме. Ешьте меньше сахара Не только насыщенные жиры и трансжиры могут повысить уровень холестерина.
Ненасыщенные жирные кислоты - содержатся в морской рыбе.
Полдник: кусочек отварной курицы или свежее яблоко. Чеснок предотвращает образование тромбов. Не употребляйте слишком горячую или холодную пищу.
Какие продукты быстро снижают уровень плохого холестерина в крови? Повышенный уровень «плохого» холестерина в крови приводит к развитию тяжелых заболеваний сердечно-сосудистой системы.
sent
Комментариев нет:
Отправить комментарий