Снижаем холестерин... кашей!

Введите лимит соли.

Женщинам при составлении диеты рекомендуется вводить в меню больше соевых продуктов, содержащих фитоэстрогены, чаще употреблять зародыши пшеницы, пить больше натуральных соков.

Мясо, такое как свинина или баранина, с высоким содержанием жира и, следовательно, холестерина. Если вам нужно жарить, используйте растительные масла и сковороду с антипригарным покрытием.

Далее выложить мясо в форму, запечь до готовности и посолить перед подачей на стол. А вот какие каши можно есть при повышенном холестерине, знают далеко не все. Корень имбиря Полезные свойства этой пряности широко используются в рецептах народной медицины.

Необходимо ограничить рацион поваренной соли до 3-5 г в день. Многие слышали, что холестерин вреден для здоровья человека. Умеренное потребление молока и молокосодержащих продуктов.

Полдник: нежирная творожная запеканка без муки. Гриб употребляют в виде настоя утром натощак. При этом углеводов и жиров в рационе гораздо меньше.

И тогда липопротеины низкой плотности можно назвать «плохими» формами холестерина.

Приготовление пищи на растительном масле Следите за уровнем холестерина с помощью тестов.

Мясо мелко нарезать, положить в кипяток, вынуть через несколько минут, промыть и полностью варить до готовности.

При наличии этой проблемы возникает повышенный уровень холестерина в крови.

На обед можно съесть 50 г тертой моркови. И в его основе лежит строгий контроль потребляемых жиров. Их добавляют в выпечку, используют как приправу в салатах, а кто-то ест их просто так, запивая водой.

Холестерин - это органическое соединение, относящееся к липидам.

Холестерин содержится в животных жирах: масле, сале, мясе, сметане, сливках.

Впечатляющий результат для достижения нормы. Каша - один из важных компонентов, который обязательно должен присутствовать в ежедневном рационе. Готовое блюдо залить оливковым маслом, добавить немного зелени, желательно свежей и посолить.

Энергетическая ценность 2190 - 2570 ккал; белки - 90 грамм, из которых 55 - 60% животного происхождения; жиры 70 - 80 гр. из которых не менее 30 гр. овощной; углеводы не более 300 гр. для людей с увеличенным весом, а для людей с нормальной массой тела 350 гр. Основные принципы диеты Питание дробное, 5 раз в день.

sent